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三十岁你正处在健康巅峰,意味身体开始走下坡

2020-06-14


三十岁你正处在健康巅峰,意味身体开始走下坡

就人体的生理发展来说,二十五岁到三十五岁是身体健康巅峰,这是从人体解剖学、生理学来看的平均值,器官系统发展到此时,功能达到最高,但每个人巅峰状态不一样,有的人是九十二分,有的人是八十分,也有人更差;不管如何,抵达健康巅峰同时意味着,你的健康从此开始走下坡,所以,你有必要知道你的健康巅峰是什幺状态。

为了解自己的健康巅峰,就必须做一件事:去做健康检查。至少是基本的检查,如学生入学健康检查或者劳工健康检查,都应定期参加。如果暂用分数来比喻健康巅峰的话,三十岁的你,八十五分算基本,八十八分不算巅峰,九十二分算应该,如果报告一出来,已经是六十五分或者七十五分,意味着巅峰已经比别人低了,必须要多加注意。健康检查的目的,不是要看你「有多健康」,主要是想看「有多不健康」。如果健康报告上没有出现六十分以下的红字,究竟是六十一分到九十二分中的那一段?这介于七十八分与六十分间的这一块区段就是「亚健康」,你得知道你是否处于「亚健康状态」。

透过健康检查报告,了解身体所处的状况,大致可分为三类:

第一,家族如果没有特别遗传病史,健检报告也还有八十八分以上,那幺你要做的是,维持健康巅峰不坠。

第二,健检报告在正常值的边缘,例如血压在 134/85 左右(正常标準是低于 130/80);血糖 99(正常血糖值应低于 100);肝功能指数正常是 GOT 40、GOP 40,但检验的结果分别是 39 与 38 等,儘管健检报告没有红字,也不要高兴得太早,还要参酌自己的家族病史,看看父母亲双方家庭有没有高血压、糖尿病、心血管疾病、或癌症(肝癌、直肠癌、肺癌、乳癌、子宫颈癌)等国内十大死因。根据临床统计,如果父母亲在五十岁得糖尿病并开始治疗的话,除非没有糖尿病遗传基因,或者生活作息比父母更悠闲舒适,不然很可能会比父母提早发病。
这是因为现代人生活与工作压力大,吃得也比过去更不健康,阿公阿妈的年代生活虽然清苦,但食物料理很单纯、没有太多添加物,也没有现今的食安物问题。这些生活习惯、工作压力、饮食内容都是疾病的诱发因子。

第三,健康报告出现红字,医师建议需要吃药治疗,如果还自以为年轻有本钱,不担心的话,那幺可能很快就会把你的健康老本流失殆尽。如果你坚持不吃药,要靠自己的生活方式与饮食控制高血压与糖尿病,那幺提醒你,要记得量定时量血压并回医院抽血,与医师讨论测量数据。

很多刚发现自己罹患慢性病或者重症的病人,一来都会问我:why me?我会回他们:why not you?这通常可以回溯发病前,很多病人会存着类似赌徒的侥倖心态,可能为认为:「我才不会那幺倒楣!」这种心态会一直持续到发病,然后才会非常震惊难以接受地问:why me!面对疾病的惊惧、恐惧、害怕,是不分性别、年龄、教育程度、社经地位的,连枢机主教单国玺先生得知肺癌时,都不免郁闷,何况是我们一般人?如果你不想要等到重症再来后悔的话,就要及早面对健康检查报告,配合医嘱及早治疗。

也许有人会担心,如果验出血糖或血压有状况,年纪轻轻就要吃药,这样依赖药物一辈子好吗?请务必釐清一个观念:糖尿病跟高血压是慢性病,药,是要吃一辈子的。「药」是一种药?还是两种以上甚五、六种?而「一辈子」有两种解释,一种是活到一百零八岁,你吃到一百零八岁,一种是你不太想吃,那幺也许只活到四十九岁。你想要哪种一辈子?当然可以自己选择,但我想说的是,如果你能好好跟医师配合,就能将危险降到最低。也很多人担心长期服药会伤肾?目前的高血压的药物,约有三分之二皆可保护心脏与肾脏;真正伤肾的是高血压与糖尿病没控制好,不要倒果为因。如果健检已经有了红字,就要面对现实,医师说该吃药就要吃药。

台湾人最大问题就是观念偏差,对于吃药加上饮食控制的概念缺乏,糖尿病患有 30~40% 控制不好;而这些控制不好的病人,大约有四分之一要打胰岛素针,病人一听到打针,一百个有九十个抵死不从,另外七个宁可去死,只有三个可能会听医师的话。我常常遇到病患会用遗传当藉口,比方父亲有高血压,他就会用「我一定会有高血压」的心态面对,不想吃药不控制。正确的心态应该是,既然遗传不是我能决定的,那就从生活、饮食、运动着手,并配合医师指示吃药吧。

如果你能够有一种正向的心态去面对自己的身体健康,很多疾病都是可以获得很好的处理,别忘了,三十岁正是人生的巅峰。

Photo from Flickr CC by Tax Credits

《三大叔乐活退休术》



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