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年纪轻轻就健忘?10个加速脑部老化的习惯要改掉!

2020-07-08


最近常记不得东西摆在哪里吗?或者工作上总是想不出新的好点子吗?越来越多人明明年纪轻轻,却时常忘东忘西。「健忘」,不再是老年人的专属。
日本医学博士加藤俊德以脑研究者的身份活跃于医学界,长年研究失智症及发展障碍等脑部疾病。他表示,脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多,随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外,不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力,进而妨碍成长。 
以下为加藤俊德认为应该避免的10个加速脑部老化的NG习惯。

  1. 晚上9点以后吃饭
    加藤俊德表示,晚上9点后,大脑与身体进入休息模式,若还吃东西的话,身体便无法好好休息,带给大脑极大的负担。
  2. 说别人坏话
    其实当我们在说否定的言语时,最能听得清楚的就是自己的的耳朵。加藤俊德指出,负面的词彙与行动会让大脑钝化、停止成长。
  3. 每天活动的範围只有家和公司
    日复一日一陈不变的生活,会让大脑习惯相同的模式,导致运作变得迟缓。加藤俊德建议,偶尔改变一下回家的道路,或绕到其他的地方看看再回家,为生活增添多ㄧ点变化,带给脑部新的刺激。
  4. 过胖
    加藤俊德表示,肥胖是伤害脑细胞的原因之一。注意饮食习惯、维持运动,避免让过重成为脑部成长的绊脚石。
  5. 运动不足
    白天身体不怎幺活动,晚上辗转难眠,大脑也无法休息。而且缺乏运动,脑部掌管运动的区域也会衰退,让身体更不灵活。
  6. 穿10公分以上的高跟鞋
    长时间穿高跟鞋,脚踝呈现被高高撑起的状态,不仅脚感到不舒服,连带影响到肩膀与腰部痠疼。而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同,当疼痛越剧烈,判断力与思考力也越差。
  7. 慌张、着急
    加藤俊德表示,从容面对问题,仔细思考再行动,能让神经细胞的树突伸长,加强脑部各区域的联结,使思虑更广更深。俗话说:「呷紧弄破碗」,慌慌张张,脑袋更加转不过来。
  8. 情绪急躁
    虽然造成焦躁的原因有很多,但都会过度使用大脑同ㄧ个部位,造成脑内血液循环不佳,容易疲累,甚至易怒。加藤俊德建议,在生气之前先深呼吸ㄧ下,帮助转换心情。
  9. 手机不离手
    朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗?加藤俊德表示,过于依赖手机反而会减少动脑的机会,老化提早报到。
  10. 太过在意他人目光
    过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动,脑袋当然不灵光。勇于表达意见,积极挑战各种新事物吧!



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