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学会拒绝,你的人生不是用来讨好别人,而是善待自己

2020-07-03


三毛说:「不要害怕拒绝他人,如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候,他的心里根本预备好了两种答案。所以,给他任何一个其中的答案,都是意料中的。」 很多时候,我们不懂得拒绝别人,认为这是一件很驳人面子的事情。其实不然,合理的拒绝才能让我们相处得更愉快。

小月最近辞职了。 原本能够进入那个公司当实习生,是一件很值得骄傲的事情。 但入职以后,她发现公司里全是研究生、985高材生,而她只是一个普通的二本本科生,要学历没学历,要技能没技能,她十分沮丧,害怕被公司的人瞧不起,担心过不了实习期。 于是在公司的时候,她把自己看得很低,只要同事有求于她,不管自己是不是有时间,心里是不是愿意,都会答应他们的请求。 有的时候,明明她的事情也很多要加班才能做得完,但同事让她帮忙整理一份稿件,她不敢拒绝,也不会拒绝,只能晚上加班加点熬夜整理稿件。 第二天交了稿子,同事对她万分感谢,也夸奖她的稿件整理得很好,于是乎她沉浸于这样的认可和满足感中,晕乎乎地忘记了前一天熬夜的疲惫。

从小月的情形来看,她根本就是一个老好人,总想得到别人的认可,总是把别人的需求摆在第一位,从来不会对周围的人说「不」,努力想让除了自己以外的每个人都高兴。这种强迫症已经严重影响到她身心健康和正常生活,根据心理学家哈里特·布莱克的观点,这样的行为属于「老好人综合症」的表现,所以说,有时候不会拒绝也是一种病。

其实,每个人的身边都应该有不少这样的例子,或许你就是这样的一个人。 可以试着在心里问问自己,会不会有以下这些情况: 你是否在想说不的时候却说了是? 你渴望所有的人都夸奖你吗? 如果有人不喜欢你,你觉得难受吗? 当你对别人的请求或需求说「不」时,会不会感到内疚? 如果对上面的问题回答「是」,那幺你很可能跟小月一样,也有「老好人综合症」。

在布莱克的观点体系中,「老好人综合症」根据思维、习惯、情感,可分为三种模式:一是认知型「好人」,这种人有着错误的思维,认为不拒绝别人就是好人。 这种思维的形成,多半来源于小时候的经历。小时候,如果你的行为叛逆,会被批评,被认为是坏孩子;而当你听从长辈的话,就会得到这样的讚美:「你真是个好孩子!」 稍大的时候,又被教要做好人,才更容易获得别人的青睐。 于是,就形成了这样的一种逻辑:好=听话、顺从,别人说你好=对你的肯定和认可。进而演变成:听话和顺从就可以得到别人的肯定和认可。 二是习惯型「好人」。顾名思义,就是习惯了做好人的感觉,帮助别人的举动让你产生了「上瘾感」。 习惯型「好人」有个明显的特徵,就是难以累积自信,要不断寻求别人的认可,用别人的认可来认可自己。 三是逃避型「好人」,这种人对愤怒、敌视、冲突以及对抗拒感到不安和恐惧,所以会通过做「好人」的方式避免落入到可能的冲突中。 所以总是忽略自己的真实感受,一次一次地答应别人的请求,导致自己活得一点都不快乐。 三毛说:「不要害怕拒绝他人,如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候,他的心里根本预备好了两种答案。所以,给他任何一个其中的答案,都是意料中的。」 所以,不要害怕去拒绝别人,先温暖自己,再拥抱他人。 不敢拒绝、不会拒绝的原因大家知道了,可真的实行起来,又有一定的难度,那幺,要如何才能顺从自己的内心,拒绝自己不喜欢的事情呢?

1. 改变原有的听话就可以得到认可的思维。不可否认,我们在生活中或职场中,要多吸取别人的意见,乐于助人,但这要在力所能及之下,如果这会消耗你太多的时间和精力,影响你其他的正工作那就要仔细思量一番了。 你一味的顺从并不能让人从心底佩服你,你真正应该做的,是竭尽全力完成自己分内的事情,若有余力再帮助别人,同时努力提高自己各方面的能力,让自己成为强者。2. 从根源上先排除别人经常麻烦你的可能性。对于大部分人来说,一般会找什幺人帮忙,一定是那种很好说话,什幺都不会拒绝的人,所以,如果怕抹不开面子拒绝别人,不防从根源上先排除别人经常麻烦你。 在平时的交往中,可以先亮出自己的底线,让别人知道哪些是你不喜欢的或者反感的事情,这方面的事情别人就不会经常来麻烦你,即使有求于你,也会有失败的心理预期,即使你拒绝了他,他也不会感到很失落或者是很生气。

3. 拒绝别人的时候,适当解释一下理由。很多人不敢拒绝,很大一部分原因就是害怕被人嫌弃是一个冷漠的人,所以在拒绝时,可以适当地解释一下自己拒绝的原因,让人觉得你的拒绝是情有可原的,并非不想帮他。4. 拒绝时,委婉、圆融一些,给人留些面子。当然,如果是碰上单细胞生物,听不懂言外之意,就不要那些弯弯绕绕,直接了当的告诉他你的答案。 毕淑敏在谈到拒绝的时候说:「拒绝是就是一种权利,你那幺好说话,又有谁能体谅你?生活本就不容易,很多时候,你捨弃了自己宝贵的时间,却被那些利用你善良的人们压榨,于他们而言,你所做的事都不值一提。」 不要太乖,不想做的事可以拒绝,做不到的事不要勉强,先温暖自己,再拥抱他人。你的人生不是用来讨好别人,而是善待自己。



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