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感情淡了都是因为缺乏「深度沟通」, 在另一半身边散发 3 种

2020-07-10


感情淡了都是因为缺乏「深度沟通」, 在另一半身边散发 3 种

关係的冷淡或破灭,往往是因为缺乏沟通,类似的话大家应该都听过几百遍了。

有些人会疑惑,我跟另一半每天都会聊天啊,怎幺说我们缺乏沟通呢?

其实关係的冷淡或破灭,缺乏的不是沟通,而是「深度沟通」,到底什幺是深度沟通呢?

当两人之间聊的话题都变成表面的琐事,例如今天晚餐要吃什幺,这电视节目好难看喔,有可能是彼此缺乏深层沟通的徵兆。

深度沟通大致须具备以下三种力量:

1. 共情的力量

「他根本就不懂我。」为什幺我们心中会浮现这样的抱怨呢?问题就出在彼此的沟通少了共情的力量。

根据中国心理谘询师史秀雄在着作《假性亲密关係》的解释,共情指的是我们理解和感受他人情绪和状态,并且给予恰当回应的能力。而缺乏共情力简单来说就是无法处理好情绪,不能换位思考。

例如另一半因为被主管骂而感到心情不好时,你却告诉对方「是你不够积极」,该用什幺方法解决工作上的问题,而忽略了他想被呼呼的那颗受伤的心。

先聊感受,再讲问题吧!

2. 脆弱的力量

展现自己情绪脆弱的一面,对某些人来说是很痛苦的事,因此无论跟再亲近的人,他们也不愿表达心中的焦虑不安、悲伤和疑惑,总是展现出好的那一面。久了之后,两人的心也越来越远,像两座孤岛一样。

但别忘了,情感关係最重要的是连结和交流,唯有勇敢地表达脆弱的一面,才有机会让自己被接纳,也让双方更了解彼此,建立起信任感。

3. 专注的力量

心理学家 Weger, Castle, & Emmett 提出「积极聆听」对于深度沟通的重要性,专注地倾听是深度沟通重要的一环,会让对方有被重视的感觉,才能达到深度沟通的效果。除了听对方说,也可以多问「开放式问题」,如为什幺你会这样想,帮助对方梳理思绪。

深度沟通需要花费时间和精力,但能达到更认识自己、舒压,以及让感情增温的效果,因此不要怕麻烦,透过沟通的力量好好爱着对方吧!

(参考



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